Diario di BLACKENED

**Blackened** · 15-04-2007, 03:11 PM

Guarda devo dire che sulla panca stretta avevo gli stessi dubbi..per cui credo proprio di metterle a medio/alte reps...le trazioni volevo fare qualcosa di leggero ma per fare anche un pò di massa nella schiena e per il lento avanti al posto della panca stretta il venerdì è una buona idea vedo se la spalla sinistra regge, già mi dà qualche noia con la panca stretta...
Insomma, grazie delle dritte!

**Blackened** · 15-04-2007, 06:28 PM

Appena finito di fare 75' di bici a velocità sostenuta....sono cotto..
Spero di non aver bruciato troppa massa magra (per sicurezza mi sono bevuto 1,5 grammi di Acetil Carnitina mezzora prima...)...

**kickboxer_87** · 15-04-2007, 07:16 PM

75' imho sono decisamente troppi x non andare in catabolismo brutale...
però caxxo se dimagrisci...

**Blackened** · 15-04-2007, 08:30 PM

Eh lo so kick..però in questo periodo la mia priorità è abbassare di brutto la bf fino a livelli accettabili...come metro di paragone tengo fondamentalmente d'occhio la forza...quando vedo che comincio a risentirne troppo cerco di modificare qualcosa, anche se si tratta solo di resistere per 2 mesi al massimo quindi niente di drammatico....
D'ora in poi 40' minuti al max di cardio/bici...

**kickboxer_87** · 15-04-2007, 08:31 PM

sisi lo sapevo per quello ho scritto che alla fine dimagrisci tanto

...
se ti cala la forza però devi tornare in normocalorica...

**Blackened** · 15-04-2007, 08:35 PM

Ok...spero cmq vada tutto bene...
I tuoi consigli sono sempre ben accetti!

**Blackened** · 17-04-2007, 05:11 PM

Blla botta morale quella di ieri...

STACCO = 142kg

Ho caricato fino a fare un massimale con tecnica buona (accosciata completa) e poi quando ho contato i dischi ci sono rimasto di me.rda....Cmq la causa (oltre che alla dieta che sicuramente non aiuta...) è da imputare al fatto che nelle scorse 4 settimane ho fatto gli stacchi solo 1 volta a settimana....
Sono contento solo per il fatto di averli eseguiti molto bene....Come al solito di schiena ce ne stavano ancora ma le gambe erano quasi al limite....
Pazienza...

PS- La dieta la modifico solo se vedo che anche la panca e lo squat ne hanno risentito negativamente...ma non credo...vedremo domani come va la panca...