Problema con la massa...Ho smesso di crescere

**SportKnight** · 14-04-2007, 10:26 PM

siamo nella stessa barca compare,se non sprono il metabolismo non saliro' +,cmq ora sto provando a mangiare pane e marmellata la mattina e a pranzo mangio anche 200 grammi o + di pasta

**SportKnight** · 14-04-2007, 10:28 PM

a,io prendo anche le proteine in polvere

**alex87alex** · 14-04-2007, 10:29 PM

Bè io pensavo di mettere un frutto in + nella prima parte della giornata, nella colazione aggiungerei un cucchiaio di burro d'arachidi e negli spuntini metterei un cucchiaio d'olio ev in +... Che ne dici? Può andare?

**alex87alex** · 14-04-2007, 10:32 PM

Le pro in polvere o cmq qualsiasi tipo di integrazione nn posso farla xchè i miei nn vogliono... (se poi la tv continua a sparare caxxate sugli integratori, saranno sempre di questa opinione)

**conteduca85** · 14-04-2007, 10:38 PM

io aggiungerei un po di carbo a colazione e negli spuntini lascerei solo un po di frutta...al massimo un po di pro degli spuntini le puoi sostituire aumentandole un po a colazione e/o pranzo..

prova x una settimana cosi e dimmi come ti trovi

so che la paura del catabolismo ecc ecc è tanta...ma ti consiglio di provare

**alex87alex** · 14-04-2007, 10:50 PM

COLAZIONE:
300ml latte zimyl
6 albumi
100g Nestlè Fibre 1
5 noci
1 cucchiaino di cacao amaro
2 frutti (o lo mangio a colazione, o nello spuntino)

SPUNTINO:
1 frutto
5 noci

PRANZO:
150g pasta normale (o 150g di riso)
200g petto di pollo
1 porzione abbondante di verdura
2 cucchiai d'olio d'oliva ev

SPUNTINO:
1 frutto
5 noci

CENA:
100g orzo perlato (o 100g farro perlato)
200g di carne (o 300g di pesce, o 200 g di petto di pollo)
1 porzione abbondante di verdura
2 cucchiai d'olio d'oliva ev

SPUNTINO:
150g yogurt greco 0%fat