Citazione Originariamente Scritto da effenne Visualizza Messaggio
mah, secondo me sono troppi esercizi , per quello che me ne intendo. Aspetto cmq chi ne sa + di me...

be,sono tanti per una scheda alla mcrobert ma per un allenamento bimuscolo non sono poi tanti,sono 5 esercizi e l'allenamento dovrebbe durare max un'oretta.
considera poi che c'è una settimana di recupero e che le braccia che già lavorano con i muscoli grandi,vengono poi ipertrofizzate con gli ultimi 2 esercizi per poi rimanere praticamente fermi per tutta la settimana,magari cresceranno un po di + le braccia,ma chi non vorrebbe braccia enormi

l'unica cosa che non riesco ancora a decidere è questa

carichi progressivi o carichi fissi??
se faccio carichi fissi farei le prime 2 serie come riscaldamento