Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi univ al pomeriggio..

ME Panca

Board 12cm

50kgX5
70KgX5
90KgX3
110KgX2
120KgX1 ok
130KgX1 ok
130KgX1 ok

Panca piana manubri 39Kg 4X6
Lento manubri 31Kg 4X6
Rematore al petto 70Kg 4X6
Dip BW+20 4X5

Crunch janda 3X15 @ rest 45 sec
Crunch appesantiti BW+20kg 2X20 @ rest 45 sec

Allenamento un po schifoso, ero solo perchè in palestra c'erano solo ragazzini appena iscritti...e con la board non sapevo bene come legarmela. Ho scazzato i recuperi, ma da dopo la panca manubri (nella quale volevo qualcuno che mi guardasse prima che mi rifaccio il faccino) ho accellerato ai normali recuperi.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

senza accorgertene stai diventando una bestia amico mio...
130 di board.
40kg di manubri...

sei forte poco da fare, complimenti, continua così

[ungeheuer]

senza accorgertene stai diventando una bestia amico mio...
130 di board.
40kg di manubri...

sei forte poco da fare, complimenti, continua così

Grazie kik, ma il lavoro da fare è ancora molto!
Cmq ti consiglio di provare anche tu un periodo di WS. Sicuro non te ne penti.

[menphisdaemon]

Grande!!spacchi veramente...

[ungeheuer]

Grande!!spacchi veramente...

Grazie menphis! spacco poco però! ahahahah

Allenamento mattutino

DE stacco/squat

Stacco dai rialzi sumo wide stance g&r 94Kg 9X2 @ rest 45 sec
Box basso wide stance 80kg 12X2 @ rest 45 sec

Squat 100kg 4X6 @ rest 1.30 min
Leg curl 56Kg 3X6 @ rest 1.30 + 25Kg 2X15 @ rest 45 sec

Curl martello con manubri 27Kg 3X6 @ rest 1.30 min
Curl al cavo con sbarra 30Kg 2X15 @ rest 1.30 min

Bene lo stacco, l'ho fato grip&rip cercando di essere più veloce possibile. Nel boxho faticato, oggi un caldo umido pazzesco, devo comprarmi qualche idrosalino.

Soddisfatto

[123456789]

p.s. Grip and Rip significa?

[ungeheuer]

p.s. Grip and Rip significa?

In pratica scendi veloce acchiappi il bilancere e risali più veloce che puoi, senza pause in basso per il posizionamento etc etc!