Ciao ecco le mie

[Gyufe]

Mi tocca ripetermi anche per te, come molti altri che postano loro foto, avete evidenti difetti posturali, atteggiamento cifotico, anteposizione delle spalle, accorciamento del tendine del muscolo pettorale.
Questo è dovuto anche ad errori nell'allenamento, quando per evidenti ragioni
(muscoli d'impatto visivo) si predilige lavorare in modo inappropriato muscoli di spinta ed intrarotatori.
Lavora principalmente con i muscoli di tirata ed extrarotatori, stretchando il pettorale.
Il rapporto del lavoro dovrebbe essere di 3:1 o a w.o. od almeno settimanalmente!

puoi dire che tipo di esercizi fare e quali evitare e come impostere il qork

[Devas]

porca paletta...se ti presto un po' di kg tu mi presti gli addominali..?...te li ridò a settembre...

sono daccordo con tutto ciò che è stato scritto, sui punti in cui lavorare di più e sulle aggiunte all'alimentazione...poi sicuramente migliorerai anche se non mi pare tu abbia una corporatura adeguata per diventare un armadio... magari non è neanche ciò che vuoi!

per adesso veri complimenti per la definizione!

[SeNsHi]

azz, che definizione, complimenti. Per la massa però c'è ancora molto da lavorare, e anche per l'ampiezza

[kickboxer_87]

prima i complimenti per la definizione, non è da tutti.

poi, le critiche.
-i dorsali non li hai proprio,lavoraci su
-deltoidi idem
-pessima forma del pettorale nelle pose laterali
-si vede che hai prediletto certi gruppi rispetto ad altri e il risultato te l'ha già elencato precisamente fifty.

mangia molto ma molto di più a colazione e post-wo.
fai molto lavoro di trazione orizzontale.
inserisci gli stacchi (anche rumeni)

[peoplemonte]

eccomi dopo qualche mese k vi pare,lo sò k ho perso parecchia definizione ma per il resto

[llcoolj]

mi sembri 1 pò carente nei pettorali alti,e dovresti lavorare 1 pò sulla schiena...nel complesso nn male,buone proporzioni...

[peoplemonte]

si hai ragione ma kmq è 1 mese k nn mi alleno e in queste foto sono parecchio sgonfio!A settembre si rincomincia a pompare però prima di riniziare la massa vorrei definirmi un pò prendendo cla e facendo aerobica!voi k ne dite?