zio tattoos: il Blog

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Che è successo da 3 mesi a questa parte ?

Mi sono fatto un mazzo a tarallo (*) sul lavoro. Ma questo lo sapete già.

Sono stato per un pezzo assente dal Forum. E anche questo lo sapete già.

Quello che non sapete è che mi sono preso un nuovo cane (piccolo e cucciolo, preso dal Canile Lager di Isernia). Che fa casino e morde i polpacci.

Non sapete che sono HP+1. E che cercherò di immortalare questo evento con foto (così nessuno mi dice che sono un Fake.... ).

Come sta andando l'allenamento ?

Essendo fuori casa 12-13 ore al giorno, direi che sta andando a membro di segugio (tanto per rimanere in tema). Ho tralasciato il (simil)WS e adesso mi sono orientato su un AB così composto:

A
Panca 5x5 @ 80 rest. 2
Croci Manubri/Panca declinata 4x8 @ 25 rest 1

Trazioni 8x8 BW rest 90

Curl EZ 5x10 @ 40 rest 1

Panca stretta/French a terra/Dip/cavetteria (set come mi viene) ma con 1 min di rest.

Addome a piacere (Inclinato/declinato/senza psoas/con la barra). L'unica cosa che non provo è il crampling...

B
Squat PL 5x5 @ 110 rest 2/Stacco 10x2 @ 120
GM 5x5 @ 100 rest 1

Lento avanti
5x5 @ 60

Rematore
4x10 @ 60 (oppure 5x5 @ 80).

Srugh manubri
5x10 @ 30 rest 1


(*) Mazzo: sfintere anale; Tarallo: tipico biscotto partenopeo di forma tondeggiante con diematro che varia dai 2 ai 4 cm.

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Poi mia figlia mi ha disegnato questo...

Sono in brodo di giuggiole.

[Corvette]

Grande zione!
E ottimo disegno di tua figlia. Sa già chi è il suo eroe, vero? :P

Hey! La panca mi sembra persino migliore di quando ti allenavi più spesso! Sei riuscito a svolgere egregiamente i tuoi impegni lavorativi?

[°°sOmOja°°]

ahaha.. fantastico!
vai zio, l'importante è non mollare.. verranno momenti in cui potrai dedicarti maggiormente alla ghisa.

[IO64]

Vai Bro' e ci siamo riusciti a riesumarlo sto diario .....

Dai che il periodo duro al lavoro finirà ...

Bello il disegno della bimba ... ma a V-shape sei proprio mal messo così ??

Quanto hai preso in questi mesi di peso ... io sono sui +otto

A risentirci più frequentemente ... CIAO

[kickboxer_87]

'azz zio 8x8 di trazioni rec 90"
mica male no?

un abbraccio da un tuo nipotino "virtuale"

[ungeheuer]

Bene finalmente!!! Sono proprio contento del tuo ritorno!

Complimenti a tua figlia, bel disegno! Mi raccomando data e catalogazione!! Io ora quando vedo i miei disegni delle elemntari mi faccio grasse risate (e capisco che il bambino che era in me è sparito...ma a volte torna)!

P.S. Per il lavoro mi dispiace che ti hanno sovraccaricato così...ora stanno facendo di tutto per risucchiarci tutti al TIlab..ma io resisterò!

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Grazie a tutti, di cuore, dei vostri interventi !

Cronaca di oggi.

Ho montato la cuccia del mio nuovo cane, arrivata da internet via corriere (Dalla Sicilia col Furgone...).

Ho accompagnato mia suocera, venuta per Pasqua, all'aeroporto per il ritorno.

Ho mangiato come un bodrillo: cous cous vegetale, Kebab liscio con insalatona ed involtini di vite con carne (burp).

Ho accompagnato mia figlia ad una festa di compleanno.

Sno ritornato a casa da zia tattoos, ma aveva mal di testa (non so se mi spiego... ).

Sono andato in libreria, avevo intenzione di comprarmi un libro universitario sulla Nutrizione. Ma quando ho visto il prezzo, ho desistito. (€ 69 !).

Ho mangiato 2 yogurth greci con molte nocciole.

Arrivato ora di cena, non avevo fame.

Allora ho fatto palestra, anche per sfogarmi della "buca" del pomeriggio.

Stacco sumo
10x2 @ 120 rest 1
GM 6x4 @ 100 rest 1

Trazioni 8x8 rest 1 (ammazza che dure !). M'è venuto il fiatone.

Lento avanti
5x4 @ 60 rest 90

Un po' di CCCP per i tricipiti

E poi un po' di shrug con i manubri, tanto per finire.

Ora ho fame: mi sto mangiando due panini con la bresaola e l'olio.

Insomma, un po' pasto post WO, un po' cena, un po' prenanna...

[IO64]

Che sfiga bro' era tutto a tuo favore .... o quasi

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Già.

Diciamo che non ho contato il "mitico" mal di testa femminile.

[Dany_(84)]

(Dalla Sicilia col Furgone...).

]#

[zacros]

Meglio che ti dica che ha il mal di testa,che invece come fà la mia ragazza:<NON CIO' VOGLIA!!!!!!!!!!!!!>
Quelle sò botte!!!!!!!!!!!!