la mia dieta

[MacKay]

nessuno mi puo dare una mano?per favore..

[MacKay]

ok come suddivisone dei macronutrienti?
pensavo che cm low carb potessi fare 25c-25p-50g

[MacKay]

allora una 40-30-30 a 1700 calorie ca puo andare?

considerate che io ho fatto un paio di mesi a 1300-1400 cal e ora sono in stallo e avrei bisogno di dare una scossa al metabolismo.

cosi verrebbe

125 gr di pro
170 di carbo
55 di grassi

ci siamo?poi piu avanti posso abassare i carb nn appena vedo come reagisco