Allora credo che apporterò le seguenti modifiche:
-tolgo i 50g di pane int a pranzo e a cena
-a metà mattina tolgo la frutta
-a metà mattina metto un panino con 50g di pane int + 50g di bresaola,in modo da avere circa 10-12g di pro in + a metà mattina.
Con queste modifiche praticamente ho tolto 50g di pane int(50 li reupero a metà mattina),cosa ne dici???
Come grassi prendo 4 cucchiaini di olio ext. v. di oliva a pranzo e 4 a cena,dici che vanno bene??Ciao!!