dubbio su esecuzione ese

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1-Standing press manubri dritti
2-Lateral raise a 45 °
3-Pek dek seduto

1-Manubri leggermente laterali alle spalle e spingi in alto...il tutto non da seduto ma in piedi

2-Alzate laterali con il corpo appoggiato alla panca inclinata 45°.Ti devi sedere con le ginocchia sul sedile e appoggiare il corpo lateralmente alla panca

3-E' una macchina...ti siedi e spingi in alto con l'impugnatura appena sotto e lateralmente alle spalle