Panca 5x1@77:tutto bene esecuzione bellissima
Stacco6x2@84:esecuzione veloce rapida e ben eseguita..
Squat 4x2@106:esecuzione controllata
Lento avanti 3x8@47
Push press 1x6@52:mai fatti prima così per provare la possibile sostituzione in questa scheda..cosa che è probabile!
Press manubri 2x8@20:giusto per allenare al meglio le spalle

Tutto bene attendo risposte in merito ad appetito e corsa!
Peace out!