Bhè, innanzi tutto mangia molte cose che contengono proteine (anche senza seguire diete, ora non mi pare il caso visto che sei agli inizi inizi).
Fatti un giro sul web o chiedi a tua madre (saprà sicuramente quali alimenti forniscono proteine).
Inoltre come ti hanno già detto: se hai la palestra, le flessioni lasciale stare. Falle giusto quando, in periodi di vacanza, la palestra è chiusa.
Comunque i risultati si vedono dopo molto. Due settimane significa che se sai i nomi dei macchinari è un miracolo, lol! (no, dai.. miracolo forse no!)
Parla con il tuo trainer, che ti dovrebbe preparare una scheda (si presume decente) in modo da iniziare a lavorare bene con i vari muscoli del tuo corpo. Digli magari le tue preferenze, e prova magari a dirgli che preferisci manubri e bilancieri rispetto ai macchinari.. Però non metterti a fare il "fai da te" ora.. Ci vuole un pò di esperienza prima! eheh