Mi odierete

[Blanko]

Bhè, innanzi tutto mangia molte cose che contengono proteine (anche senza seguire diete, ora non mi pare il caso visto che sei agli inizi inizi).
Fatti un giro sul web o chiedi a tua madre (saprà sicuramente quali alimenti forniscono proteine).
Inoltre come ti hanno già detto: se hai la palestra, le flessioni lasciale stare. Falle giusto quando, in periodi di vacanza, la palestra è chiusa.
Comunque i risultati si vedono dopo molto. Due settimane significa che se sai i nomi dei macchinari è un miracolo, lol! (no, dai.. miracolo forse no!)
Parla con il tuo trainer, che ti dovrebbe preparare una scheda (si presume decente) in modo da iniziare a lavorare bene con i vari muscoli del tuo corpo. Digli magari le tue preferenze, e prova magari a dirgli che preferisci manubri e bilancieri rispetto ai macchinari.. Però non metterti a fare il "fai da te" ora.. Ci vuole un pò di esperienza prima! eheh

[Dany_(84)]

chiedi a tua madre (saprà sicuramente quali alimenti forniscono proteine).

ahahahahhahahahahhahahah oddio moio ahahahahahahahhahahaah

[Blanko]

ahahahahhahahahahhahahah oddio moio ahahahahahahahhahahaah

Ho imparato che al giorno d'oggi la parola "lo do per scontato" non esiste!

[Dany_(84)]

Ho imparato che al giorno d'oggi la parola "lo do per scontato" non esiste!

[Fenix]

Ma il tuo istruttore che(si) fa mentre tu ti pieghi sulle braccia?

[SeNsHi]

ti conviene darti una bella letta al forum x capire le nozioni generali di questo sport. capirai un sacco di cose, come x esempio che allenano di + 8 ripetizioni di panca con un peso elevato che 50 flessioni con il peso corporeo, soprattutto se parliamo di massa

[Vektor]

chiedi a tua madre (saprà sicuramente quali alimenti forniscono proteine).

Mia madre mi aveva detto che un alimento ricco di proteine è il panettone!
In effetti tra gli ingredienti figurano le uova..........!

Io non mi posso più allenare in palestra, e per il momento l'unico esercizio per i pettorali che faccio sono le flessioni a terra...ma vorrei comperarmi una panca.

Io per variarne l'esecuzione ho comprato delle "maniglie" da poggiare a terra: le impugni come le parallele, in questo modo l'escursione è maggiore. Le puoi anche impugnare a mo' di panca piana...
Lo so che non serve a molto per ingrossarsi, anzi, ma finchè non compro una panca è sempre meglio che stare fermo no?

[heerokeem]

bè, mettiti la mamma sulla schiena e flettiti così, con lei sopra...bè allora così cambia la storia



ps. belle quelle maniglie le ho anch'io