ah il fatto dei 30 gr per pasto è una cazzata? azz io ne ero convinto..

comunque resta il fatto che 20% di pro non so se siano tanti o pochi ma io così arrivavo a quasi 160gr di pro al giorno che per il mio peso credo siano più che sufficienti, e anche se non fosse vero che più di 30 non se ne assimilano credo che dividerle in "blocchi " da 30gr non sia stato poi così sbagliato.

per lo stacco sono arrivato a fare 4x4 con 100kg.. in pochi mesi mi sembrava parecchio non avendolo mai fatto ma a quanto pare è una merdina pure quel risultato..