Wo 09-04-07
Ultimo wo della WEEK 4: "domani inizio la WEEK 5"
Squat + overheadpress + complementari
Gran BEL wo, quello che finora mi è piaciuto piu di tutti, mi sono distrutto letteralmente, non ne ho piu fisicamente e mentalmente
_Squat: 6x3@74kg 3\3\3\3\3\3 abb leggere quindi il prox wo incremento ancora mantenendo il 6x3... piu leggere dei vecchi 72 kg [questo è dovuto grazie alle 6 triple di stacco con 90kg che mi hanno temprato un paio di giorni fa eheh]
_Hole squat: lo scorso wo partii da 52 kg ora invece...
1x8@56kg
1x8@58kg
1x8@60kg
Bellissime...
_Affondi bil: lo scorso wo li saltai oggi avevo voglia di spingere eh...
1x8@28kg
1x8@30kg
1x8@32kg qui lultimo affondo sono ceduto e mi si son accosciato con il bil sulle spalle, grazie a dio niente di male eheh, qui in pratica ho cotto del tutto le gambe...ho riposato un bel po, perchè altrimenti il lento non lo reggevo, le gambe erano in acqua....
_Lento avanti: 6x3@38kg 3\3\3\3\3\4 si una ripe in piu perchè avevo voglia, oggi mi sento particolarmente in forma!!!!!pure qui il prox wo icremento il carico e mantengo il 6x3!!
_Arnold press man:
1x8@13+13
1x8@13+13
1x8@13+13
Posso chiudere qui...
Praticamente cotto del tutto, sono contentissimo...
Ora stretching, poi mangio su consiglio di (edit) , prosc. cotto + pane bianco + fragole che ho voglia anche di frutta... e poi un gran ma gran bagno rilassante!!!!
Alla prossima!!!!!!!!
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