aggiornamento (ormai nn so per chi... )

Martedì 03 marzo 2007-A
Petto:
 Panca piana 2x6x55 + 1x5x60
 Croci+spinte panca 30° 3serie x 5+5rip x 14k
Biceps:
 Curl man singolo 1x5x12 + 1x6x10 + 1x7x8
 Concentrato singolo 3x8x10
Gambe:
 Pressa 3x8x90
Addom 4x12

Giovedi 05 marzo-B
Schiena:
 Trazioni 2x5 + lat mach 3x8x47,5
 Pulley 3x9
Polp:
 Spinte singole man 3x12x18
Tricip:
 Spinte ai cavi 3x8x22,5

Domenica 08 aprile ’07 - C
Gambe:
 Squat 4x7x74k
 Stacchi 3x6x70
Spalle
 Alzate manubri in piedi 3x8x12k
Petto
 Flessioni 1x10+1x8+1x12