Io sono fuori gara perchè sto imparando la tecnica dello squat frontale che mi sta consumando un sacco di tempo.
Ritornerò tra 6 settimane
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io sono fuori gara perchè sto imparando la tecnica dello squat frontale che mi sta consumando un sacco di tempo.
Ritornerò tra 6 settimane
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
tra 6 settimane potresti dover scrivere "sono una checcha isterica" in firma..occhioOriginariamente Scritto da Corvette
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
corvette, io direi che tra 6 settimane sarai proprio fuori gara..
io dico che unge raggiunge il suo obiettivo entro 3-4 settimane massimo.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Speriamo che hai ragione, vedremo. Domani ME stacco/squat, farò pinpull sumo e poi box alto. Vediamo che succede.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto facendo uno scarico per la schiena. Avevo qualche problema e ciò non mi permetteva di spingere a dovere.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi la schifazza fatta ME:
Box squat 250 - 260 - 260 -270 no - 270 mm.
Senza citurone e nessuna ombra d' equipaggiamento, nemmeno i guantini. Non ho usato il cinturone per via della frattura alle costole appena calcificate. Il bello è che sento legeri e sicuri i carichi, solo che non riesco a spararli in alto.
Poi faccio il pimpull da 32cm. Scelgo il pimpull per non dovermi piagare molto. Quì uso dei carichi legeri, volevo fare una fomrma di MEM. Faccio 250gk x 5 singole, poi il tempo stringe e faccio una serie da 6 rip con 5 secondi di sosta con il bilancere poggiato a terra. Teoricamente potrei fare delle singole molto più pesanti, praticamente non le posso fare, almeno per questa settimana.
Poi passo allo squat normale, 170kg per 2 serie da 6, anche quì le costole si fanno sentire quindi diminuisco il carico a 130kg e continuo con altre 2 serie da 8 reps.
Per finire faccio i GM, come per il DE procedo lentamente quindi inizio con 130gk per vedere se tutto va bene. Le costole fanno male ma non al punto da non poter fare l' esercizio, quindi faccio un altra serie con 150 x6 e 180 x6 reps.
Totalmente insoddisfatto perchè a questo punto sarei dovuto essere con 290kg di box sulle spalle e con un pimpull da 322kg. Invece ancora gioco con le costruzioni!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao a tutti....e tanto che non mi faccio sentire:
1)perche non avevo nulla di bello da raccontare
2)perche non mi entrava piu su bbhomepage
Dopo qualche lieve infortunio (che non racconto perche sono acciacchi da nulla gia guariti) ho deciso di tornare un po' ad allenarmi per la forza...per la gara di gruppo ho paura di essere praticamente gia battuto ma non so e non mi scoraggio perche lo stacco lo ricomincero solo sta settimana (se tutto va bene).
Vi posto 2 video recenti:
Squat raw 3x210,6kg (solo cinta):
http://www.youtube.com/watch?v=WONkk5tYyN0
Panca nuovo record casalingo 1x205,6kg da gara (new rules),che pero ho dovuto fare con la maglia larga perche ormai sono diventato un po' pippa con l attrezzatura e non riuscivo neanche a infilarle per bene quelle piu strette:
http://www.youtube.com/watch?v=kn0A9AQFVf0
(Non metto bene le mie musiche oscene perche bisogna sentire i comandi)
Nota:L allenamento raw ha migliorato molto la situazione del mio pettorale destro.
Permessi di Scrittura
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