alternativa pasta

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io quando mangio il mais non mangio pasta e succede quando nn mi alleno di solito.oggi ad esempio mi faccio una insalata con 300 g di mais e 1 scatola di tonno e nn mangio la pasta

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e si

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non ho capito scarica i carbo
sono un pò ignorante scusa
stai dicendo k se mangio il mais poi nn devo prendere più nessun carbo durante la giornata giusto

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we (edit) scusa ma facendo una ricerca ho trovato k l'ig del mais è 65 uguale a quello del pane integrale mentre quello della pasta integrale e del riso integrale è 50
alla fine nn è k kambia molto o sbaglio

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si però ho letto k kmq hanno un contenuto di glucide puro molto basso e

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ho trovato però anche quello senza zucchero alla fine kmq nn è un cibo così malvagio penso

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tu dicevi prima ke kmq lo posso mangiare nn assumendo carbo nella 2 parte della giornata giusto?

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KCal 98.00
KJoule 412.00
Calorie da proteine 14.00 %
Calorie da carboidrati 74.00 %
Calorie da grassi 12.00 %
Composizione chimica Quantità
Parte edibile 100.00 %
Acqua 70.30 gr
Proteine 3.40 gr
Carboidrati 19.50 gr
di cui
zuccheri solubili 4.30 gr
amido 13.80 gr
Grassi 1.30 gr
di cui
saturi 0.15 gr
monoinsaturi 0.29 gr
polinsaturi 0.47 gr
Fibra totale 1.40 gr
di cui
fibra solubile gr
fibra insolubile gr
Colesterolo 0.00 mg
Alcool 0.00 gr
Acido Fitico mg
Vitamine Quantità
Tiamina (B1) 0.25 mg
Riboflavina (B2) 0.18 mg
Niacina (B3) 0.86 mg
Vitamina A (Retinolo eq.) 24.00 µg
Vitamina C 7.00 mg
Vitamina E 0.50 mg

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si ma kmq secondo te se mangio il mais al posto della pasta mi tengo più leggero o no

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allora lo userò solo come condimento ok