Io faccio un 4 volte a settimana. Ti posso dire che mi viene, almeno a me, estremamente bene perche' per esempio il lunedi alleno solo spalle con alto volume di allenamento e bassa intensita'. Martedi' bicipiti e tricipiti che non coinvolgono le spalle, almeno non intensamente. Mercoledi' riposo assoluto. Giovedi Pettorali e Venerdi' Dorsali e gambe. Addominali sempre. Le fasce piu' grosse le alleno completamente in un giorno senza fare.. pettorali e tricipi per esempio, che mi farebbero solo stancare eccessivamente.. (ho sperimentato anche i 3 volte a settimana); quindi sposto tutta l'attenzione solo su quella fascia. Cmq io vado per il lavoro ad alto volume con il quale sto avendo ottimi risultati e con intensita' bassa, qnd carichi medi e cadenza mlt lenta. Poi ovviamente questo e' totalmente soggettivo ma sei tu che devi capire quale e' il metodo con il quale ti senti a tuo agio.
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