Addominali...utopia??!!

[°°sOmOja°°]

(edit) ma tu te li sei mai visti gli addominali?
@marcos:
l'aerobica serve a poco se cmq nn si crea un deficit calorico
in generale credo che nella tua dieta ci siano alcuni errori grossolani e la ricerca di finezze che invece ad un livello normale sono inutili.

dovresti scrivere gli orari dei pasti, cmq la colazione sembra abbastanza inadeguata e la bresaola o le barrette prima dell'allenamento bisognerebbe valutare se sono davvero indispensabili
in linea di massima si consiglia, non a caso, di fare 3 buoni pasti COMPLETI (proteine, carbo, grassi [in buona parte essenziali]) e 1 o 2 spuntini anche solo di frutta.

[marcos01]

Vi posto gli orari.

Colazione intorno alle 7, 2 tazze di latte parzialmente scremato, cereali integrali circa 2-3 manciate (non l'ho mai quantificate), 4-5 fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata.

I primi mesi allenamento verso le 10.30 ero solito mangiare una piadina con prosciutto cotto, ma dato che, come vi ho scritto in precedenza i risultati sull'addome erano scarsi, mi sentivo gonfio (forse era una mia impressione) c'ho rinunciato.

Pranzo: intorno alle 13-13.30 Circa 150-200 gr di riso in bianco con tonno e petto di pollo, una bella porzione!

Allenamento intorno alle 18.30-19.00



Cena, 21-21.30: carne ai ferri (manzo o vitella) 2 bistecche, o pesce almeno un piao di gg a settimana, verdura ed insalata a volontà!

Come vi dicevo, la frutta dopo cena non la faccio mancare, quindi mi dite che sbaglio?!!


PS: Condimenti olio non tantissimo...sale...


HELP ME


GraSSSie

[peppe1011]

ma guarda...nn vorrei essere drastico perche nn ti conosco e nn ho visto una tua foto...però se posso dir la mia...se tu noti che la pancia n nse ne vuole andare,nonostante una buona dieta e molto cardio,io penso che hai uno strato adiposo localizzato..di solito si localizza sulla'addome inferiore(per capirci sotto l'ombellico) mi disp ma l'adipe localizzata nn se ne va,nè con la dieta nè con il cardio..l'unica soluzione è l'intervento chirurgico o trattamenti specifici. chiedi a un medico...fidati è inutile che ci sprechi energie se la mia tesi è confermata. cmq nulla è impossibile nella vità! bisogna solo affrontarla nel modo migliore!

[peppe1011]

si informati bene gli strati adiposi localizzati nn se ne vanno in nessuno modo se nn con "interventi" che nn devono essere per forza chirurgici ma adesso esistono tanta soluzioni che funzionano lo stesso...nn generalizzare, io sto parlando di strati adiposi localizzati, informati bene sul termine

[marcos01]

Azz, arrivare addirittura ad un intervento di qst tipo!!!
Ci sarà un altro rimedio, no?

[peppe1011]

Azz, arrivare addirittura ad un intervento di qst tipo!!!
Ci sarà un altro rimedio, no?

se è uno strato adiposo localizzato no

[conteduca85]

non ti serve nessun intervento chirurgico...
dieta e allenamento STOP!!
stiamo parlando di far vedere gli addominali,mica kissa che cosa!!!
tranquillo ke ci riesci,se vuoi!!

[marcos01]

E per la tabella d'allenamento? Please