Mr Italia
In Warm-Up
mah, neanche a me successe nulla al deltoide, da come lo descrivi l'esercisio lo fai correttamente...occhio a non aiutarti col trapezio però...cioè le braccia devono risultare parallele col pavimento quando sollevi, non andare oltre...
ma aspetta il parere di qualche "navigato" che è meglio, ti spiegherà più tecnicamente il tutto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
è difficilissimo avere dolori muscolari ai deltoidi. e cmq è meglio nn andarseli a cercare.
x le flessioni nn so,cmq sono poche, l'ultima volta che ho provato a fare un max ero arrivato a 86 mi pare
Principiante
Io le ho fatte lentamente sia insalita che in discesa con i piedi in punta ed il corpo perfettamente teso apertura mani un po' più delle spalle, 86 non riuscirei nemmeno se facessi quello dalla mattina alla sera per 10 anni......Originariamente Scritto da kickboxer_87
è difficilissimo avere dolori muscolari ai deltoidi. e cmq è meglio nn andarseli a cercare.
x le flessioni nn so,cmq sono poche, l'ultima volta che ho provato a fare un max ero arrivato a 86 mi pare
va bo...migliorerò col tempo.... e per i dorsali? è necessaria la barra per trazioni? non saprei proprio dove metterla a casa mia.....e quelle che vendono da inserire nelle porte mi sembrano una cacata pazzesca....tra l'altro la larghezza tra gli stipiti non permette una gran libertà di movimento credo.
GRAZIE
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si le faccio così... ovvio che per ogni rep sto 2 secondi e non 6 altrimenti ne farei di meno...
per la sbarra va bene anche quella da incastrare nelle porte. alla fine basta e avanza.
Permessi di Scrittura
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