Allenamento di oggi 06-04-2007


Fondamentali
Panca BB = 6x3...84Kg...Rest 2'
Panca BB Stretta = 5x5...78-74-70-70Kg...Rest 2'
Squat Parallelo = 6x3... 92Kg...Rest 2'


Complementari
Addominali = 4x16 panca 4° gradino


Durata
80' circa


Voto
4



Pessimo wo oggi..la panca era pesante e nn riuscivo ad essere esplosivo come volevo....i tricipiti sono cotti e credo sia questo il motivo della poca esplosività nella panca...non so se togliere la panca stretta in questo meso oppure lavorare con tanto buffer ma non so a cosa possa servire...
Squat pesante....
Oggi era tutto pesante credo cmq sia per la dieta...

BW = 69kg (-3kg rispetto 3 sett fa..)

L'Ipo prosegue bene perdo 1kg alla settimana e conto di arrivare a metà giugno sui 60kg...sarebbe già un bel risultato.. poi pensavo ad una normocalorica da seguire per tutta la vita o quasi..punto ad avere un buon fisico asciutto ma cmq accessibile per le mie possibilità mentali..diciamo almeno da intravedere gli addominali...
Speriamo..