78 kg per 10 ripetizioni bench press

[Teo86]

ma sul 39 cm ci credo dai alla fine è bonzo al 16%... potrebbe essere non è che 39 cm siano poi tanti eh...

ma a casa tua c'è la moda delle 10 rip?

[lu ferrigno Jun]

forse non mi sono spiegato bene questo è un peso che ho introdotto da poco quindi per questo faccio questa alzata.e poi appena mi riprendo dal dolore del braccio destro e miglioro l'esecuzione con questo peso aumenterò il carico fino a 80 kg.e se volete fra nemmeno un mese vi posto il video con l'alzata buona con 78 kg. e cmq io sono abituato a fare 10 ripetizioni che vi piaccia o no.

[fifty]

Mi sembra strano che i problemi sono al braccio destro, perchè il bilanciere pendeva in modo visibile a sinistra, oltre che oscillare paurosamente

[Blackened]

Lu Junior vedi allora che tutto quello che ti abbiamo detto in precedenza è stato buttato al vento?!?!!
Noi a consigliarti tutte le cose possibili, non fare come fa tuo fratello, fai poche reps eccc...e tu a dire si va bene state sicuri che non seguirò le sue orme....e adesso cosa vediamo?!?! un video di te che fai la panca malissimo, in pochi mesi arriverai a fare il rimbalzo e poi dici che sei abituato a fare 10 reps perchè a casa tua va così...
ci rinuncio...
Buona fortuna per tutto, ormai sicuramente non posterò più in una discussione tua o di tuo fratello...
ciao

[lu ferrigno Jun]

Lu Junior vedi allora che tutto quello che ti abbiamo detto in precedenza è stato buttato al vento?!?!!
Noi a consigliarti tutte le cose possibili, non fare come fa tuo fratello, fai poche reps eccc...e tu a dire si va bene state sicuri che non seguirò le sue orme....e adesso cosa vediamo?!?! un video di te che fai la panca malissimo, in pochi mesi arriverai a fare il rimbalzo e poi dici che sei abituato a fare 10 reps perchè a casa tua va così...
ci rinuncio...
Buona fortuna per tutto, ormai sicuramente non posterò più in una discussione tua o di tuo fratello...
ciao

grazie per i consigli,vedi che non ho buttato niente al vento e poi io mi alleno come caxxo dico io, va bene accetto i consigli di allargare la presa ecc. ma che mi dovete dire come mi devo allenare questo lo decido io io sono arrivatoa a questi pesi senza aiuto di nessuno nemmeno ho seguito le orme di LU il grande.HO FATTO TUTTO DI TESTA MIA infatti stò migliorando senza seguire nesuno punto e basta

[Teo86]

lu ... a 15 anni miglioriamo tutti senza seguire nessuno basta allenarsi...
noi lo diciamo per la tua salute poi fai come cacchio vuoi te...
ma scusa e allora che apri a fare il thread se non vuoi consigli? che leggi il forum a fare?

[Blackened]

Vuoi tanto fare l'indipendente ma non vedi che sei uguale a tuo fratello...(che tra l'altro è da non so quante settimane che ha un'infiammazione al braccio grazie alle sue 242 reps di curl..)...ahahah
Continuate pure... il corpo è vostro...mi viene solo da ridere...ma come si fa...
Buona fortuna Lu Junior!!

PS. (edit) qualche volta prova a sforzarti a dire cose sensate non solo ad incoraggiare la gente ad allenarsi male o a fare il cazzaro sui carichi...

[lu ferrigno Jun]

Vuoi tanto fare l'indipendente ma non vedi che sei uguale a tuo fratello...(che tra l'altro è da non so quante settimane che ha un'infiammazione al braccio grazie alle sue 242 reps di curl..)...ahahah
Continuate pure... il corpo è vostro...mi viene solo da ridere...ma come si fa...
Buona fortuna Lu Junior!!

PS. (edit) qualche volta prova a sforzarti a dire cose sensate non solo ad incoraggiare la gente ad allenarsi male o a fare il cazzaro sui carichi...

black ma che caxxate vai dicendo vedi che LU non ha più quell'infortunio nel braccio già da due giorni tornando a me io ripeto i consigli li accetto .
ma non accetto che dovete dirmi come m devo allenare io miglioro con le mie tecniche e fino a ora non mi sono infortunato poi mica io mi faccio 123458388 ripetizioni di braccia . io mi faccio curl 8 set da 10 ripetizioni con 38 kg per le braccia io la kiudo qui basta mi secco

[Blackened]

Noi con i nostri consigli lo staremmo demotivando?? cosa stai dicendo??
Cosa pensava di venire su un forum e di insegnare e basta?? Se non hai l'umiltà di ammettere i tuoi errori, correggerti, accettare critiche ed avere la forza di tornare in dietro per gli errori commessi non sperare di arrivare molto lontano...
La gente più forte che cè qua dentro è quella più "aperta" ai suggerimenti e alle critiche e pronta a fare un passo in dietro prima di farne 2 in avanti...vedi la sfida tra Unge, Powerfull, Leggendario, Somo e Corvette...

[darkdancer]

se a 15 anni sembri un 30enne...a 30 come sarai? :P