mi preme chiarire che il programma di DeFranco 6xweek prevede 3 di pesi, 1 simil-strongman,1 di velocità/coordinazione e 1 sportivo o aerobico blando...

6xweek solo pesi ,tranne che in certi particolarissimi casi, è una pazzia.

3/4 xweek. di solito è ottimale.