to seguendo “una specie” di dieta a Zona (devo ancora leggere i libri, sto andando ad occhio, ma con cura)
Non puoi fare una zona senza esserti documentato sulla "tecnica" da seguire, elimina subito gli integratori che hai citato........
Misurati la massa magra
Sappi che ogni blocchetto è formato da 7gr di proteine (di conseguenza ti regolerai con i carboidrati e con i grassi).
In base alla dieta che stai seguendo organizzi il numero di blocchetti.......
Queste sono a grandissime linee le regolette da seguire, poi ovviamente ci sono tabelle di alimenti favorevoli e sfavorevoli ecc.
Comprati il libro e leggitelo per bene, trarrai grandi risultati da questa dieta.
Ti rimando al sito:www.enerzona.it

Sherko.