aumento alimentazione...dimagrimento!!??

**teone** · 06-04-2007, 05:10 PM

allora il problema e` che con la dita che avrebbe dovuto iniziare a farmi passare da dimegrire a fare un po` di massa in realta` o continuato a dimagrire...

colazione(5:30)
200ml latte parz. scremato
50g cereali
1cucchiaio di miele

peta` mattina(9:00)
80g bresaola + cracker
o
scatoletta tonno + crachker

pranzo(11:30)
pasta 100g
carne /pesce 150g +contorno
1 frutto

cena(19:00)
pastina
pesce 100g o 100g affettato + pane (50g)
1frutto

workout(20:30)

pre-nanna \ postworkout(23:00)

125g fiocchi di latte +1frutto+uno yogurt vitasnella
o
150g yougurt greco (2%grassi) +1frutto + uno yogurt vitasnella

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qundo al lavoro faccio il secondo turno il workout e` la mattina tra la colazione e il pranzo , lo spuntino delle nove e` spostato alle 17:00
e il prenanna e` solo uno yogurt.

**teone** · 06-04-2007, 05:19 PM

sono consapevole del fatto che sono basso sia di calorie che di proteine ma il fatto e` che prima lo spuntino e il post-workout erano una mela!!!

avrei dovuto nel peggiore dei casi restare stabile non dimagrire...