78 kg per 10 ripetizioni bench press

[lu ferrigno Jun]

ecco il mio nuovo video di bench press (senza il rimbalzo assicurato )

http://www.youtube.com/watch?v=2QHQ4acTsgE
vi posto le mie misure:
petto:115 cm
vita:91 cm
braccia:39 cm
cosce:60 cm
collo:40
a BF stò a 16%

[andrea Dinamite]

non è che siano fatte un granche bene..
fatte a dovere con esecuzione perfetta ne vali 6-7 a giudicare dal video

[fifty]

Mi dispiace dirtelo Lu, ma l'esecuzione è pessima e a rischio di infortunio

[lu ferrigno Jun]

Mi dispiace dirtelo Lu, ma l'esecuzione è pessima e a rischio di infortunio

d'accordo ma è un peso che ho introdotto da 3 giorni dammi una settimana e poi vedi sè non te li faccio bene avoglia

e poi devo anke ammetere che sono infortunato tutta la parte esterna del braccio destro quindi anke il tricipite per questo le ho fatte maluccio

[Blackened]

Secondo me dovresti:
1) controllare di più la fase negativa
2)toccare il petto (in alcune reps ti fermi prima)
3)allargare ancora un pò la presa
4)non andare in iperestensione con le braccia...

questo ovviamente secondo me...
Alla tua età cmq è già un'ottimo risultato, concentrati di più sulla tecnica e lavora a medio/basse reps...

PS. Spero cmq che i consigli che ti diamo non cadano nel vuoto come nel caso di tuo fratello..

[kickboxer_87]

cmq le misure sono puramente inventate, quello non è un 40 di braccio manco su uno di 190cm, figuriamoci su di te.
anche 115cm di petto sono tanti, troppi...

[lu ferrigno Jun]

cmq le misure sono puramente inventate, quello non è un 40 di braccio manco su uno di 190cm, figuriamoci su di te.
anche 115cm di petto sono tanti, troppi...

kick vedi keio ho davvero 39 di braccio e 115 di petto non skerzo perchè:
1) non ho preso le misure rilassato
2)per le braccia sono in fase di massa quindi le ho 39

[kickboxer_87]

senza offesa ma...
non hai 39. impossibile.
115cm di petto potresti averlo in espansione e contrazione quello si.. (si misura rilassato di solito)

[lu ferrigno Jun]

senza offesa ma...
non hai 39. impossibile.
115cm di petto potresti averlo in espansione e contrazione quello si.. (si misura rilassato di solito)

ho 39 di braccio come posso fartelo credere

[Dany_(84)]

Se tu hai 39 di braccio io ho 46.
Inutile dire che l'esecuzione è pessima.
Poi blocchi nelle massima estensione i gomiti il che a lungo andare ti presentera il conto, prima o poi, non ora che hai 15 anni ma prima o poi di sicuro.
Mi spiace Van Animal

[matrix23]

Mi dispiace dirtelo Lu, ma l'esecuzione è pessima e a rischio di infortunio

quoto

[Teo86]

ma sul 39 cm ci credo dai alla fine è bonzo al 16%... potrebbe essere non è che 39 cm siano poi tanti eh...

ma a casa tua c'è la moda delle 10 rip?

[lu ferrigno Jun]

forse non mi sono spiegato bene questo è un peso che ho introdotto da poco quindi per questo faccio questa alzata.e poi appena mi riprendo dal dolore del braccio destro e miglioro l'esecuzione con questo peso aumenterò il carico fino a 80 kg.e se volete fra nemmeno un mese vi posto il video con l'alzata buona con 78 kg. e cmq io sono abituato a fare 10 ripetizioni che vi piaccia o no.

[fifty]

Mi sembra strano che i problemi sono al braccio destro, perchè il bilanciere pendeva in modo visibile a sinistra, oltre che oscillare paurosamente

[Blackened]

Lu Junior vedi allora che tutto quello che ti abbiamo detto in precedenza è stato buttato al vento?!?!!
Noi a consigliarti tutte le cose possibili, non fare come fa tuo fratello, fai poche reps eccc...e tu a dire si va bene state sicuri che non seguirò le sue orme....e adesso cosa vediamo?!?! un video di te che fai la panca malissimo, in pochi mesi arriverai a fare il rimbalzo e poi dici che sei abituato a fare 10 reps perchè a casa tua va così...
ci rinuncio...
Buona fortuna per tutto, ormai sicuramente non posterò più in una discussione tua o di tuo fratello...
ciao