78 kg per 10 ripetizioni bench press

[lu ferrigno Jun]

Mi dispiace dirtelo Lu, ma l'esecuzione è pessima e a rischio di infortunio

d'accordo ma è un peso che ho introdotto da 3 giorni dammi una settimana e poi vedi sè non te li faccio bene avoglia

e poi devo anke ammetere che sono infortunato tutta la parte esterna del braccio destro quindi anke il tricipite per questo le ho fatte maluccio

[Blackened]

Secondo me dovresti:
1) controllare di più la fase negativa
2)toccare il petto (in alcune reps ti fermi prima)
3)allargare ancora un pò la presa
4)non andare in iperestensione con le braccia...

questo ovviamente secondo me...
Alla tua età cmq è già un'ottimo risultato, concentrati di più sulla tecnica e lavora a medio/basse reps...

PS. Spero cmq che i consigli che ti diamo non cadano nel vuoto come nel caso di tuo fratello..