salve utenza palestriera non media [3]
allenamento di ieri 18.00 - 19.00

panca:
50kg sento leggero fastidio
70kg fastidio
50 kg x 4 x 8 ok

perfetto... mi sono fatto un piccolo stiramento a sentire il mio pt quindi mi ha detto di fare qualche serie leggera giusto per il movimento e riposo fino a martedi'

French press con manubri
4x8-7-6-6 1' 30''
18 kg a man

4x8 ai cavi con corda1'


tirate al mento con bil angolato
3x8 1'
50+bil angolato
sono contento che sono migliorato alla fine sono 25 per parte non li sentivo neanche cosi' pesanti


Alzate Laterali
3x8 1'
10 kg

insomma non ho fatto un ***** ma meglio cosi'
voto n.a.