Se il range nell'esercizio va dal 60 al 65 % Al massimo posso provare con 58kg..ma penso di nn aver grande autonomia di scelta su questi es se nn voglio inficiare lo spirito della scheda!
Mr Italia
In Stretching
Se il range nell'esercizio va dal 60 al 65 % Al massimo posso provare con 58kg..ma penso di nn aver grande autonomia di scelta su questi es se nn voglio inficiare lo spirito della scheda!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mi ero dimenticato che fosse un DE
Mr Italia
In Stretching
Allora è ok?perchè sinceramente è la prima scheda di forza che faccio quindi m sn limitato ad applicare quello che avevo capito..ma nn ero mica tanto sicuro se avevo capito bene!
Per l'esecuzione di quei es a basse % lesecuzione come deve essere?Esplosiva o controllata?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
esplosiva al massimo. in teoria la perfezione sarebbe 3 colpi in 3 secondi.
Mr Italia
In Stretching
Bene bene..allora adesso capisco il perche della bassa %!
Cm riscaldamento?
Mr Italia
In Stretching
Il push press è una variante più per la forza o la massa?Metterlo in un 5x1 per la forza al posto del lento avanti?
Mr Italia
In Stretching
07-aprile Allenamento scheda A
Riassumendo:
Squat 5x1@112 :bello molto diverso dai classici schemi da bb..stimolo diverso e cmq molto gradevole. Molto ben eseguito currando alla grande l'esecuzione al parallelo.
Panca 6x3@58:libidine troppo bello adoro questi nuovi stimoli..bello veloce esecuzione sempre sui tre secondi cm detto da kick
Stacchi 4x2@106:direi pesantini dopo i primi due es..forse era sl un pò di stanchezza..cmq bello anche questo.
COMPLEMENTARI:
Rematori bilanc 3x10@77 fatti bene in agilità con esecuzione controllata,fatti bene senza troppa fatica.
Bic su panca incl 3x8@15.5 tutto ok!
Curl conc 2x10@15.5 sempre bene.
Abs 4x25
In sostanza stimoli nuovi molto belle scheda che mi sembrava un pò leggera nella pratica è bella pesantina specialmente nello schema base!
Permessi di Scrittura
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