ma 150gr di pro non sono un po tantini????
peso 72kg con un po di panzetta.... io non andrei oltre i 110gr..... max....
daccordo sulla colazione mi sembra un po' povera....
a cena aggiugerei un po' di carbo anche se dipende molto la distanza dall'allenamento dato che alla fine prendi il destrosio (quanto?).... del riso o della pasta.... sulla quantita' non posso dire ma visto che ti lamenti della pancetta starei basso all'inizio. dopodiche' ricerca la giusta porzione per te!
e i grassi dove sono? Olio d'oliva? Frutta secca?