Allora oggi era l'ultima seduta di massa..sabato cominciamo col 5x1 così:

Squat 5x1 112
Panca 6x3 54
Stacchi 4x2 106
Rematori 3x10 77
Bilanciere Inclinata 4x8 15.5

Voi come riscaldamento prima di caricarmi in allegria il quintale abbondante sulla schiena che mi consigliate?
Come scheda è buona?