Dieta per me

[marcuzzo]

sarebbe cho??? e i grassi insaturi ke mi consigli???

[tattoos]

sarebbe cho??? e i grassi insaturi ke mi consigli???

Anche pesce grasso. I CHO sono i carboidrati.

[marcuzzo]

ok... ma la frutta secca fa bene in fase di definizione non è troppo calorica?

cmq avevo dimenticato di dire che il riso lo condisco a pranzo con un cucchiaino di olio di semi cosi come anche la verdura a cena o a pranzo. va bene?

ragazzi ma non ho capito che intendete per CHO. Grazie dell'aiuto!

[marcuzzo]

olio di oliva...non di semi...ma com'è che ho scritto di semi??? ahahaha

[marcuzzo]

magari aumento un pò i grammi dell'olio grazie !! cmq secondo me una volta che nn bevi alcoolici, non mangi dolci, non mangi fritti il gioco è fatto. certo controllando sempre le dosi. grazie ragazzi!

[GIOVANNI87]

Veramente, dato che sei in definizione e devi rispettare un certo quantitativo calorico, dovresti NON "aggiungere" bensì "sostituire" i carbo con i grassi...