deltoidi e petto...???

**Rock** · 02-04-2007, 03:44 PM

ma quando alleno il petto alleno solamente il fascio anteriore,
o il lavoro si ripartisce per tutto il deltoide?

**tattoos** · 02-04-2007, 07:00 PM

Dipende dal tipo di esercizio (e, quindi, dal tipo di lavoro biomeccanico).

**Gonfiotto** · 02-04-2007, 07:52 PM

Bè,però un pompaggio a livello del deltoide lo si ottiene sempre...è fisiologicamente impossibile isolare il pettorale dalle spalle

**Rock** · 03-04-2007, 02:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Dipende dal tipo di esercizio (e, quindi, dal tipo di lavoro biomeccanico).

tipo la panca piana?!

**tattoos** · 03-04-2007, 02:38 PM

Fascio anteriore.

**Rock** · 03-04-2007, 07:18 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Fascio anteriore.

quindi si riesce a isolare il fascio laterale e posteriore?

**tattoos** · 04-04-2007, 08:52 AM

In che senso, scusa ? Non riesco a capire la domanda.

**Rock** · 04-04-2007, 10:01 AM

Originariamente Scritto da tattoos

In che senso, scusa ? Non riesco a capire la domanda.

che quando faccio la panca piana riesco a isolare il fascio laterale e posteriore.

**°°sOmOja°°** · 04-04-2007, 10:09 AM

hai sempre una contrazione di fibre apparentemente nn indispensabili.
però è chiaro che se spingi sul piano orizzontale (panca piana) il lavoro a carico della porzione laterale sarà ridotta rispetto a quello della porzione anteriore .. e quello della porzione posteriore del deltoide sarà ancora inferiore.

**tattoos** · 04-04-2007, 10:09 AM

Quando esegui un'abduzione dell'omero, mantenendo fisso il torace, coinvolgi pettorale (grande e piccolo), deltoide anteriore, tricipite ed altri muscoli (come ad esempio la cuffia dei rotatori) che servono come stabilizzatori dell'articolazione della spalla. Coinvolge anche il capo corto del bicipite (sempre come stabilizzatore).

Ovviamente, dipende anche dalla tecnica per la bench press. I PL utilizzano anche il trapezio alto come sinergico.

Quindi, continuo a non comprendere (scusa, so' de' coccio !) la tua domanda rispetto all'isolamento. Intendi che questi muscoli non partecipano all'abduzione ? La risposta è sì.

**tattoos** · 04-04-2007, 10:10 AM

Azz, Somo, avevi già risposto Tu !

**°°sOmOja°°** · 04-04-2007, 10:11 AM

2 tastiere sono meglio di una zio!

**Rock** · 04-04-2007, 01:23 PM

grazie a tutti e 2.

scusate se vi sfrutto,

ma avendo una scheda del genere:

[lunedi: petto - spalle - tricipiti.

mercoledì: gambe - abs

venerdi: schiena - bicipiti]

il sopraspinato, il piccolo rotondo e il infraspinato, quando sarebbe meglio inserirli nella mia scheda??? (naturalmente li eseguo per all'ultimi)

**tattoos** · 04-04-2007, 06:30 PM

Dipende come al solito dagli esercizi. Se esegui multiarticolari (come ad esempio il rematore con bilancere o con manubri) il rotondo lo alleni.

Il sovraspinato lo puoi allenare con crunch con inclinazione finale.

Quindi, se non inserisci la scheda che segui, mi è difficile dire qualcosa di concreto.