Palestra
completamente scarico di carbo (dalle 17:00 di ieri) replico i carichi di 2 sett fa x riprendere confidenza coi pesi.

Back Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x92kg

nell'ultima non sono sicurissimo della profondità

Dip
1x5xBW
1x5xBW+10kg
1x5xBW+15kg
1x5xBW+20kg
1x5xBW+25kg

buffer di 2/3 reps

Chin-up
1x5xBW
1x5xBW+5kg
1x5xBW+8kg
1x5xBW+10kg
1x5xBW+11kg

chiuse con difficoltà.

Abs
3x15xBW