deltoidi e petto...???

[°°sOmOja°°]

2 tastiere sono meglio di una zio!

[Rock]

grazie a tutti e 2.

scusate se vi sfrutto,

ma avendo una scheda del genere:

[lunedi: petto - spalle - tricipiti.

mercoledì: gambe - abs

venerdi: schiena - bicipiti]

il sopraspinato, il piccolo rotondo e il infraspinato, quando sarebbe meglio inserirli nella mia scheda??? (naturalmente li eseguo per all'ultimi)

[tattoos]

Dipende come al solito dagli esercizi. Se esegui multiarticolari (come ad esempio il rematore con bilancere o con manubri) il rotondo lo alleni.

Il sovraspinato lo puoi allenare con crunch con inclinazione finale.

Quindi, se non inserisci la scheda che segui, mi è difficile dire qualcosa di concreto.