*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Teo86]

unge, pure secondo me in 4-5 settimane potresti chiudere la sfida.

i piu' vicini secondo me siete tu e unge... poi magari mi sbaglio

[ungeheuer]

Stavo pensando di fare una specializzazione sullo stacco, in vista di modena. Ma poi pensandoci meglio ieri, credo che non sia la mossa giusta.
Tanto a modena, sarà una bellissima esperienza, ma nella mia categoria con la mia anzianità di allenamento è già tanto se arrivo ultimo e il penultimo mi distacca di meno di 50kg. E poi credo di essere in una fase di crescita, se dedicassi più tempo agli stacchi che al resto rischierei di rimanere indietro di panca (che già faccio ridere) e di squat.

Quindi credo che procederò in modo classico, simil WS su 4 allenamenti, panca e squat/stacco. Parto con board alta (12cm), box alto e stacco sumo da altezza regolare per quanto riguarda i ME.

[ungeheuer]

i piu' vicini secondo me siete tu e unge... poi magari mi sbaglio

Leggi bene gli allenamenti di Powerfull...

[°°sOmOja°°]

Infatti nn credo proprio di essere tanto vicino al mio obiettivo..
stamattina peso 78kg, per raggiungere l'obiettivo del 3xBW devo fare 235kg
(20kg + del mio massimale in gara.. direi che nn è una passeggiata!!)

[ROCCIA86]

Io ponendo 85kg di peso come BW...dovrei arrivare a 255kg ...mi sento male...

[Corvette]

Ed io tirerei più di Siders se dovessi squattare raw 3BW rispetto al suo max raw

[Powerfull]

ungeheuer son 2 giorni che ti aspetto su mns!

[°°sOmOja°°]

Ed io tirerei più di Siders se dovessi squattare raw 3BW rispetto al suo max raw

si ma io conto di arrivarci con una % di BF accettabile
sicuramente è inverosimile al 22% o +

[Powerfull]

Bene Ragazzi, io torno in gioco!

Giovedì ho fatto un De di panca, 12 doppie senza elastici e qualche singola da 150 tanto per vedere se il petto tira, sembra tutto ok!

Oggi De di Box squat basso e stacco dai rilazi.

Nel box non sono andato tanto male, le ossicina facevano male ancora però era tutto fattibile. Ho fatto 10 doppie 170kg + 2 singole da 250kg, un po moscio ma tuoo ok!
Idem per lo stacco: 10 doppie da 170kg.

Un po di complementari
GM, questi mi facevano un po paura perchè sembrano strizzare un po le costolette, ma ho fatto la terza serie con i soliti 180kg x 6 reps.

Polpacci come al solito e poi subito a casa per la colazione!

Spero lunedì di non accusare più il minimo dolore così lavorerò a pieno carico senza alun timore, naturalmente completamente raw, visto che il cinturone non posso indossarlo.

Comincerò a fare nuovamente i video dei mieie allenamenti, così se ci saranno degli errori nell' esecuzione magari riuscirò a correggerli tenendo a mente i vostri consigli.