* Diario di 123456789 *

[123456789]

Sono molto simili anche i carichi perchè sono all'inizio... poi aumenterà il divario e si stabilizzeranno! per ora continuo PER FORZA di cose con piana e stretta che mi sto trovando bene

di sicuro tra flessioni mani vicine e panca stretta ez, preferisco TUTTA LA VITA il secondo eh

[kickboxer_87]

cmq non è che a uno fanno male i gomiti SOLO nelle dip, la vedo improponibile...

in ogni caso prova e poi vediamo i risultati

[123456789]

vabbè mo sai anche gli es che mi fanno male i gomiti va bene

strano perchè non lo sapevano manco i fisio che mi hanno visitato ahah

panchette/french[in piedi.. steso, manubri, bil, skullcrasher...] mi fanno male, punto, non so perchè dovrei dirVI il contrario, il resto degli es li eseguo TRANQUILLAMENTE... ergo eseguo la stretta ---_---

[kickboxer_87]

ok,strano però.

quando a me davano fastidio i gomiti gli es peggiori erano:
french press
trazioni
panca

[123456789]

lo so anche king ha problemi di gomito e non esegue trazioni e va cauto in panca...

ma io di trazioni mi pare che le sto eseguendo e anche la panca, senza DOLORI/FASTIDI!

altrimenti se avevo fastidi non riuscivo a fare 12 triple di chinup appesantite lo scorso wo

[123456789]

Allena 06-04-07

_Stacco: 6x3@90kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3 ma PESANTI cazz è la quarta settimana che aumento mantenendo il volume!

_Trazioni: dovevo mettere 9 kg ma ho messo 10... 6x3@+10kg ho anche perso il conto nel contarle ma credo di averle fatte tutte... [pirla io che non le ho segnate vabbè... prox wo 11 e SEGNO set per set]

_Remo man: 3x6@22+22

_Curl man: 3x6@14+14

Stretching, lavaggio e FRUTTA!!!

[123456789]

Oggi, credo di nn riuscire a fare il wo squat+lento+complementari, lo riprenderò domani...e martedi inizio la quinta settimana con il wo delle panche!! [tenendo sempre i 6x3 ed aumentando il carico! dovrei riuscire...]

Cmq dal prox wo negli stacchi molto probabilmente inizio ad aumentare il volume portandolo ad un 7x3@90kg! dubito FORTEMENTE di riusicre a fare 6x3@92kg!! constatando che il 6x3@90kg che feci... era molto pesante (e usai anche qualche secondo in piu dei 2 minuti di pausa soprattutto per l'ultimo set...)! quindi farò 7x3@90kg rst 120'' (cercando di rispettarlo al massimo!) e pensare che dovrò arrivare a 10 triple con 90kg, mi vengono i dolori già ora... lol