Ho capito cosa intende kik...guardate che kikboxer a modo suo da sempre ottimi spunti!

123456 quello che stanno cercando di dirti è che panca piana e panca stretta sono molto simili e quindi sarebbe come fare un doppione della panca...

Il che è vero..ma...

123456 ha problemi coi gomiti, non può fare dip e ne panchette. Allora che fare se non panca stretta?

Io credo che ogni persona deve cercare di adattare l'allenamento alle proprie esigenze..rendendosi conto però che ogni adattamento è un compromesso. L'accoppiata panca-panca stretta non è il massimo, ma è sempre meglio che fare panca e niente tricipiti.

Quali potrebbero essere alternative decenti alla panca stretta, che non siano dip e panchette? Magari flessioni con le mani vicine?
Credo che il nocciolo della discussione sia questo.