* Diario di 123456789 *

[123456789]

M cosa centraaaa??????????????? anche nelle trazioni lavorano bicipiti, anche nel lento lavorano tricipiti... anche negli squat lavorano i lombari anche negli stacchi lavorano le gambe ma che stai a diii VABBE''!!!!!! però son otutti nello stessa schema, e un fondamentale per GRUPPO!

è da 4 settimane che eseguo tt questo, e una settimana prima ho discusso qui della scheda, potevi scriverle subito le tue perplessità, non a metà ciclo O_o

cmq è lo schema che mi ha consigliato unge e che ha eseguito lui [anche se al posto della stretta aveva le dip che IO NON POSSO FARE, quindi che faccio? non mi alleno piu?] mi sto trovando veramente bene...


p.s. dimmi un fondamentale per i tricipiti al di fuori della stretta allora!
p.p.s spero solo di recupare al meglio le gambe per giovedi che devo fare 6 triple di stacco con 90kg!eheh

[conteduca85]

french press?

[123456789]

non è un fondam secondo me come la panca! poi assolutamente no anche se lo fossee, problemi al gomito, mi ero già sminchiato con il french e lho subito abbandonato

[conteduca85]

non è un fondam secondo me come la panca! poi assolutamente no anche se lo fossee, problemi al gomito, mi ero già sminchiato con il french e lho subito abbandonato

e le dip no...e il french no...se vuoi fa sta panca fai sta panca..

[123456789]

e le dip no...e il french no...se vuoi fa sta panca fai sta panca..

NON MI PARE che ho rotto coglioni a qualc che eseguo la panca stretta, anzi ho detto BEL WO MI SONO TROVATO VERAMENTE BENE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! punto, siete voi che continuate ad attaccarmi sta minchia di panca stretta... a sfavore delle dip che non posso eseguire! e certo che continuo con "sta panca"...

POI...Semplice il french non è un FONDAMENTALE è automaticamente scartato!!!

se le dip non le posso fare, posso fare solo le panchette, e mi da prolbemi NON VEDO PERCHE' non si possa fare sta ***** di stretta... cioè se qui non posso fare DIP, smetto di alzare pesi ed è meglio che mi dia al golf? ma io non ho capito...

[kickboxer_87]

as you want secco

[123456789]

as you want secco

-_-

[conteduca85]

vabbe dai...
non sarò certo io a vietarti la panca stretta..

[123456789]

vabbe dai...
non sarò certo io a vietarti la panca stretta..

non credo perchè è lunica che posso eseguire eheh [per ora tt in tranquillità]

[kickboxer_87]

1- che stai a dì lo dici a tua sorella. se vuoi che nn scriva + sul tuo diario dillo e mi risparmio la seccatura.
2- qlc avevo già scritto poi non è che leggo tutto con attenzione.
3- le dip le fai con 2 sedie non ci vuole uno studio
4- la stretta andrebbe bene ma con un altro schema
5-non ci sono altri fondamentali oltre a dip e p.s.

[123456789]

3- le dip le fai con 2 sedie non ci vuole uno studio

non ci vuole nemmeno uno studio forse per capire che se non le faccio è per un problema di G-O-M-I-T-I...è inutile sforzarli in es che mi fanno male!!! [anche se ho fatto visite e mi dicono che non ho niente, quindi se ci sono es "fondam" per i tricipiti, che mi piacciono, e che fan bene come la p.s non vedo perchè DOVREI s*******rmi con ALTRI ES! [cosa CHE HO RIDETTO almeno 10 volte!]]

4- la stretta andrebbe bene ma con un altro schema [che schema?]in questa scheda si applica il 6x3@80% + incrementi a TUTTI I FONDAMENTALI non vedo perchè per la stretta devo rivoluzionare tutto...

5-non ci sono altri fondamentali oltre a dip e p.s.
[ecco quello che volevo sapere!]

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