sOmOja lo so , li ho gia' letti un sacco d volte ,ma il discorso è ke io nn riesco ad aumentare la massa muscolare se nn aumento i cariki.....xo nn aumenta proporzionatamente la mia forza rispetto alla muscolatura......come faccio xo ad esempio sulla panca piana a trasformare la forza ke ho sviluppato in massa muscolare?