Panca Piana Bilanciere...........

**°°sOmOja°°** · 03-04-2007, 01:52 PM

no.
però questi sono argomenti trattati davvero tante volte
abbi la pazienza di fare una ricerca\giro sul forum e troverai risposta alle tue domande.

**JOKERSOLDATO** · 03-04-2007, 01:56 PM

sOmOja lo so , li ho gia' letti un sacco d volte ,ma il discorso è ke io nn riesco ad aumentare la massa muscolare se nn aumento i cariki.....xo nn aumenta proporzionatamente la mia forza rispetto alla muscolatura......come faccio xo ad esempio sulla panca piana a trasformare la forza ke ho sviluppato in massa muscolare?

**zlatan777** · 03-04-2007, 02:33 PM

94x4 equivalgono a oltre 100 d massimale....ke x uno d 60 kg sn + ke un buon risultato..
l'hai mai provato un massimale??

**JOKERSOLDATO** · 03-04-2007, 02:48 PM

no zlatan777 ,nn ho mai provato il massimale, cmq io sono interessato molto all'ipertrofia del petto oltre ke alla forza , ho un ottimo petto, ma rispetto al cariko ke uso mi sembra piccolo, poi nn so.................da 2 mesi il mio allenamento x il petto è questo

piana bilanciere 3x4(alla 1 serie 94, alla 2serie 89,alla 3 serie 84) poi p. inc.bilanciere3x6(alla 1 serie75 alla 2serie 70 e alla 3serie 65) poi croci ai cavi su p.piana2x10 con 20 e 20.....................come vi sembra come allenamento ? su d me funziona alla grande, riesco a incrementare i cariki e a dimagrire un po insieme addirittura.......xo vorrei trasformare tutta quanta la mia forza in massa........come faccio ?

**diesel82** · 03-04-2007, 06:02 PM

Originariamente Scritto da JOKERSOLDATO

no zlatan777 ,nn ho mai provato il massimale, cmq io sono interessato molto all'ipertrofia del petto oltre ke alla forza , ho un ottimo petto, ma rispetto al cariko ke uso mi sembra piccolo, poi nn so.................da 2 mesi il mio allenamento x il petto è questo

piana bilanciere 3x4(alla 1 serie 94, alla 2serie 89,alla 3 serie 84) poi p. inc.bilanciere3x6(alla 1 serie75 alla 2serie 70 e alla 3serie 65) poi croci ai cavi su p.piana2x10 con 20 e 20.....................come vi sembra come allenamento ? su d me funziona alla grande, riesco a incrementare i cariki e a dimagrire un po insieme addirittura.......xo vorrei trasformare tutta quanta la mia forza in massa........come faccio ?

ciao anche io sono di palermo, dove ti alleni?