wo del 02-04-2007

SCHIENA

1-trazioni alla sbarra presa supina, larghezza 40cm
risc 1x9@bw
5x5@bw+18kg rest 120-140"
+2 kg e completato il 5x5, bene!

2-rematore presa prona a 70°
4x8@55kg rest 90"


3-rematore manubrio singolo a 90° appoggiato alla panca
3x10@20kg rest 80-90"
+2kg da sett scorsa, anche se ho aumentato i recuperi di una ventina di secondi

TRICIPITI

1-panca piana presa stretta
risc. 1x14@35kg, 1x8@55kg, 1x6@65kg
5x5@75kg rest 120"-130"
anche qui chiusi i 5x5, bella lì!


2-Dip alle parallele
4x8@bw+14kg rest 90"