Dieta per me

**GIOVANNI87** · 02-04-2007, 07:25 PM

Solite cose

: peso, altezza, %BF (se la sai), kcal totali della dieta (presumo tu le abbia contate, dato che hai preso tutte le grammature...)...

**marcuzzo** · 04-04-2007, 10:26 AM

dal calcolo sono a 1710 cal i giornii di non allenamento. a 2000 circa i giorni da allenamento.

peso 72,650 kgr e alto 1.73cm

misure 110 petto, 39,5 polpacci, 56 coscia, 36 braccia, 78 vita.

cosa mi dci? grazie deel'aiuto

viva il body building sano!

**tattoos** · 04-04-2007, 10:27 AM

Secondo me ci sono troppi CHO e pochi grassi insaturi.

**GIOVANNI87** · 04-04-2007, 11:57 AM

Come quota calorica potrebbe andare bene: controlla che il peso non scenda più di 1kg ogni 10gg...

Per i carbo, magari per l'inizio può andare bene questa quota, ma dopo la fase iniziale potresti trarre maggiori vantaggi da una riduzione dei carbo...

**marcuzzo** · 04-04-2007, 08:40 PM

sarebbe cho??? e i grassi insaturi ke mi consigli???

**tattoos** · 05-04-2007, 09:37 AM

Originariamente Scritto da marcuzzo

sarebbe cho??? e i grassi insaturi ke mi consigli???

Anche pesce grasso. I CHO sono i carboidrati.

**marcuzzo** · 05-04-2007, 09:39 AM

ok... ma la frutta secca fa bene in fase di definizione non è troppo calorica?

cmq avevo dimenticato di dire che il riso lo condisco a pranzo con un cucchiaino di olio di semi cosi come anche la verdura a cena o a pranzo. va bene?

ragazzi ma non ho capito che intendete per CHO. Grazie dell'aiuto!