Maledetti Deltoidi

[ironman748]

Di stripping

[Hombre82]

Di stripping

6+6+6

2 o 3 serie...

[fifty]

Puo' essere corretto hombre
Preferisco pero' non dare numeri fissi di ripetizioni.
Faccio una serie da 8 o 10 rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip.
Quindi il tot. sarebbero 4 "serie" con la prima a ripetizioni programmate.

[Gonfiotto]

Se posso intromettermi ti consiglierei di evitare 2 esercizi simili durante l'allenamento dei deltoidi,se il muscolo non risponde bene è meglio allenarlo meno,e ricorda inoltre che lo stimoli anche quando alleni il petto!

Ti consiglierei di fare

spinte ai manubri da seduto(lavorano l'intero muscolo) 5x5

alzate laterali(capo esterno)3x12

tirate al mento(deltoide posteriore e trapezio)3x12

tutte fino al cedimento

[fifty]

Le tirate al mento è uno degli esercizi più inutili e dannosi che conosca

[°°sOmOja°°]

io nn le uso mai.. però le tirate al mento con manubri nn sono malaccio, anche dal punto di vista biomeccanico.

[fifty]

Mmmm..se proprio lo vogliamo fare, come dici tu Somo è molto meglio usare i manubri.
Un altro accorgimento, che ritango prioritario per chi proprio non ne puo' fare a meno, è di non arivare oltre lo sterno.
Evitiamo cosi' la continua usura dello spazio acromiale, che puo' portare a spiacevoli conseguenze, specialmente in soggetti con spazio ridotto già anatomicamente!
I trapezi li possiamo lavorare con esercizi molto efficaci e meno stressanti

[Gonfiotto]

Le tirate al mento è uno degli esercizi più inutili e dannosi che conosca

Permettimi di darti torto,le tirate sono un esercizio più che completo,l'importante è farle bene senza sovraccaricare la cuffia e con la giusta postura della schiena,quindi indossare la cinta è doveroso...
Per chi ha una carenza nei deltoidi come lui è un buon esercizio di base e apuò aiutare molto per la massa,a differenza di esercizi di rifinitura come scrollate e alzate posteriori,che sebbene isolino i rispettivi muscoli in maniera migliore vanna bene per chi non ha carenze

[°°sOmOja°°]

onestamente io tutto sto sovraccarico sulla schiena nn lo vedo
quando fai stacchi e squat nn credo tu avverta il carico delle tirate al mento (che sono generalmente piuttosto ridotti) giusto sulla zona lombare.

il problema esiste invece se hai una schiena debole, ma a quel punto direi che nn è l'uso della cinta la soluzione giusta.