Insulina e dieta ipocalorica

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Dopo il pasto.

[pelleverde]

Quindi un picco insulinico post Wo fa bene?

Se non sbaglio dovrebbe aiutare a ricostituire le scorte di glicogeno, giusto?
E poi essendo in ipocalorica, non ci dovrebbe essere esubero tale da essere trasformato in ciccia.
Dico giusto?

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Dipende ovviamente dalla quantità di CHO. Normalmente quantità pari a 70-100 gr. di CHO (anche in ipocalorica) riempiono le scorte di glicogeno consumato durante il WO. Chiaramente dipende da quanto è stato depletativo il WO...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5&postcount=20

[pelleverde]

Io pensavo di prendere un po' di maltodestrine, o un succo d'ananas o che so..una mela.
Non serve??

Considerando poi che la sera non mangio carbo, che succede al mio metabolismo??? Distruggo muscoli durante la notte per ricaricare il glicogeno o uso grasso??

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Lascia perdere il fruttosio nel post WO, green.

Una volta restore le scorte di glicogeno, il tuo metabolismo dovrà utilizzare altri substrati come energogeno, no ? Aminoacidi e FFA per glucosio se ne ha necessità oppure corpi chetonici. Ma dipende dalla dieta.

[pelleverde]

Ah Ah, zio ma che stai a dì!!
Non ho capito niente...che sono gli FFA.

Quindi niente frutta, ma le maltodestrine sono ok?

E poi se mangio solo prot, con che lo ricarico il glicogeno?
Assumo 150g di carbo durante la giornata, ma solo nella prima parte...basta questo per mandarmi in chetosi dopo il WO?

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FFA = Free Fatty Acid - Acidi Grassi Liberi.



Le maltodestrine vanno bene. Io ti consiglierei di spostare parte dei CHO da colazione (presumo) al post WO (almeno una settantina di grammi).