consiglio 8x8

[SCIALDONE MATTE]

GUARDA TI SCRIVO LA MIA SCHEDA IN MODO DA CAPIRCI MEGLIO COSI MI POTETE AIUTARE SE NO CAPISCO CHE E' DIFFICILE ANCHE PER VOI....



A – B –A B-A-B

A squat o stacchi 5x5 rip 1:30 2 min
-rematore 4x8
-lat avanti 3x6/8
-curl bilanciere 4x8
-curl manubri su panca 3 x6/8...



b
-panca piana 4x8
-petto con panca 30° 3x6/8
-lento avanti 4x8
-LATERALI O TIRATE AL MENTO 3X6/8
-panca stretta tricipiti 4x8


ovviamente scheda per massa qualche modifica per migliorarla?pero ti dico con questa scheda non riuscendo a usare carichi elevati per il mio problema non riesco a crescere...

[°°sOmOja°°]

nn ho capito quante volte ti alleni alla settimana.

[SCIALDONE MATTE]

scusa ho fatto confusione mi alleno tre volte con schema a-b-a la settimana seguente b-a-b

[matrix23]

lo squat e gli stacchi non li ritengo intercambiabili...sono l'essenza del bb...falli tutti e due!!!

[SCIALDONE MATTE]

Ok Effettivamente E' Un Buon Consiglio Ma Li Faresti Nella Stessa Seduta?

Per Quanto Riguarda Le Serie E Ripetizioni Puo Andare?quindi Per 8x8 Abolito Nonostante Il Mio Problema Alla Spalla?

Scusate Se Rompo Ma Sono Un Po In Crisi...

[konkoji]

che tipo di infortunio hai?

[SCIALDONE MATTE]

Ho Avuto Una Lussazione Anteriore della spalla dx Durante Un Incontro Di Boxe Tre Anni Fa...da Li Non Mi E' Piu Uscita Pero Il Medico Mi Ha Detto Di Fare Attenzione Con Carichi Elevati Per Questo Cercavo Un Tipo Di Allenamento Che Mi Permetteva Un miglioramento Muscolare(chiaramente non pretendo molto in termini di massa) Senza Esagerare Nei Carichi E L'8x8 oppure altro Mi Poteva Sembrare Un Metodo Almeno Per Un Periodo!non So Forse Mi Sbaglio...