consiglio 8x8

**konkoji** · 02-04-2007, 01:31 PM

se hai un gruppo carente allenalo + spesso, se gli altri li alleni 1 sola volta a settimana.

**SCIALDONE MATTE** · 02-04-2007, 01:43 PM

GUARDA TI SCRIVO LA MIA SCHEDA IN MODO DA CAPIRCI MEGLIO COSI MI POTETE AIUTARE SE NO CAPISCO CHE E' DIFFICILE ANCHE PER VOI....

A – B –A B-A-B

A squat o stacchi 5x5 rip 1:30 2 min
-rematore 4x8
-lat avanti 3x6/8
-curl bilanciere 4x8
-curl manubri su panca 3 x6/8...

b
-panca piana 4x8
-petto con panca 30° 3x6/8
-lento avanti 4x8
-LATERALI O TIRATE AL MENTO 3X6/8
-panca stretta tricipiti 4x8

ovviamente scheda per massa qualche modifica per migliorarla?pero ti dico con questa scheda non riuscendo a usare carichi elevati per il mio problema non riesco a crescere...

**°°sOmOja°°** · 02-04-2007, 01:48 PM

nn ho capito quante volte ti alleni alla settimana.

**SCIALDONE MATTE** · 02-04-2007, 01:49 PM

scusa ho fatto confusione mi alleno tre volte con schema a-b-a la settimana seguente b-a-b

**matrix23** · 02-04-2007, 01:57 PM

lo squat e gli stacchi non li ritengo intercambiabili...sono l'essenza del bb...falli tutti e due!!!

**SCIALDONE MATTE** · 02-04-2007, 02:03 PM

Ok Effettivamente E' Un Buon Consiglio Ma Li Faresti Nella Stessa Seduta?

Per Quanto Riguarda Le Serie E Ripetizioni Puo Andare?quindi Per 8x8 Abolito Nonostante Il Mio Problema Alla Spalla?

Scusate Se Rompo Ma Sono Un Po In Crisi...