Problemi Ai Reni

[menphisdaemon]

Io la creatina non l'ho mai presa,cmq se ti fai una ricerca sul forum capirai che la creatina andrebbe ciclizzata in 3 fasi:
-Fase di accumulo in cui saturi i muscoli;
-Fase di mantenimento;
-Fase di scarico in cui sospendi l'assunzione.
Per grammatura e tempistica,un bel search

[Gianky]

scusa se risp sl ora.. cmq ho letto in giro che anche prendendola un mese si e uno no va bene.. Voi che ne dite??
cmq ditemi voi, io mi fido ciecamente dei Vostri consigli..

[menphisdaemon]

Invece di fidarti ciecamente,fai un search...

[Gianky]

da quanto ho capito devo assumere 15gr tot al gg x 7 gg e poi x circa 6-7 sett 10gr tot..
Ma la fase di stacco dalla assunzione quanto dura..?? 45gg?

[menphisdaemon]

Quelle sono delle linea guida.Il concetto è che i muscoli prima vanno saturati,poi la saturazione va mantenuta e quindi si procede allo scarico.
Un sovraccarico di creatina comporta un lavoro notevole per reni e fegato,quindi devi dare tegua al tuo organismo.Devi inoltre considerare che l'organismo,se prendi la crea in maniera continuativa,tende ad adattarsi ed a rispondere in maniera meno performante...

[Gianky]

ok.
Ho letto che un cucchiaimo equivale a 5gr..
Io la prendo da 6 gg col misurino pieno, che sec me e' molto + di 5gr.
Beh x nn sovraccaricare, bevo parecchia acqua, anche se ogni 2 ore devo andare in bagno senno' la vescica scoppia..