Maledetti Deltoidi

**kickboxer_87** · 01-04-2007, 11:46 PM

doms a dorsali,tricipiti,abs e petto li ho praticamente dopo ogni sessione...
bicipiti,deltoidi quasi mai

**ironman748** · 02-04-2007, 11:40 AM

Quante serie e quante ripetizioni?

**fifty** · 02-04-2007, 03:30 PM

Originariamente Scritto da ironman748

Quante serie e quante ripetizioni?

Di che?

**ironman748** · 02-04-2007, 03:42 PM

Di stripping

**Hombre82** · 02-04-2007, 06:26 PM

Originariamente Scritto da ironman748

Di stripping

6+6+6

2 o 3 serie...

**fifty** · 02-04-2007, 07:34 PM

Puo' essere corretto hombre

Preferisco pero' non dare numeri fissi di ripetizioni.

Faccio una serie da 8 o 10 rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip. scarico faccio x rip.
Quindi il tot. sarebbero 4 "serie" con la prima a ripetizioni programmate.

**Gonfiotto** · 02-04-2007, 07:58 PM

Se posso intromettermi ti consiglierei di evitare 2 esercizi simili durante l'allenamento dei deltoidi,se il muscolo non risponde bene è meglio allenarlo meno,e ricorda inoltre che lo stimoli anche quando alleni il petto!

Ti consiglierei di fare

spinte ai manubri da seduto(lavorano l'intero muscolo) 5x5

alzate laterali(capo esterno)3x12

tirate al mento(deltoide posteriore e trapezio)3x12

tutte fino al cedimento