Dieta Definizione.aiuto!

[llcoolj]

con questa dieta si che crescevo,a settembe dell'anno scorso pesavo 82 kg ora 87.mi puoi postare una dieta fattabene che secondo te potrebbe andare bene per la mi a costituzione e per definirmi?

beh,potrei consigliarti quella ke sto seguendo io,logicamente dovrai adattarla al tuo peso,unita a qualke seduta settimanale di aerobica può darti buoni risultati...https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16746...
ovviamente prendila con beneficio d'inventario...ma scusa 1 domanda:
se nn ho letto male sei hp+9 al 10-11% di bf...stando a questi dati hai 1 fisico da gara!nn è ke ti sbagli sulla bf?

[federik120d]

grazie per avermi consigliato la tua che non mi sembra affatto male,ma io cosa dovrei cambiare e aggiungere per il mio peso?

[llcoolj]

grazie per avermi consigliato la tua che non mi sembra affatto male,ma io cosa dovrei cambiare e aggiungere per il mio peso?

beh,le uniche cose ke mi lasciano perplesso sn la quantità spropositata di latte al mattino(sto cercando 1 alternativa ma brancolo ankora nel buio!)e la necessità di introdurre qualke carbo semplice ad alto IG dopo il wo per 1 buon recupero...magari vanno bene delle maltodestrine.Un altra cosa ke trovo utile sarebbe integrare cn delle bcaa sia x l'allenamento coi pesi ke x l'aerobica.
Hai già 1 software x impostare la dieta?se ankora nn ce l'hai ti consiglio vivamente Dietacal...così ti sistemi x bene le quantità