sono alto 1,78, e peso 87kg.

non ricodo cosa è il bf. cmq non ho tanta massa grassa, diciamo che la plicometria dell'addome vicino l'ombellico sarà 10mm circa.


l'avevo pensato anchio di fare lo spuntino liquido, il problema è:
se prendo le proteine allo spuntini poi a colazione cosa prendo? calcolando sempre che non sono a casa...

help me...