alimentazione per un militare

**nicocampione** · 01-04-2007, 05:38 PM

salve ragazzi,
ho un problema, vorrei cercare di seguire un'alimentazione, ma vivo in una caserma ed non ho la possibilità di cucinare in stanza, fino ad adesso ho seguito questa alimentazione:

colazione:
caffe, 30 gr proteine, fiocchi d'avena

ore 10
simmental 140gr caffe

ore 13 (in mensa, non so il peso)
pasta in bianco, carne, frutto, verdura

ore 16:30 (pre allenamento)
140gr simmental, frutto, caffe

ore 19:30
100 gr tonno al naturale
2 gallette

ore 22:30
200gr fesa di tacchino

il problema è che mi sono rotto di mangiare sempre simmental e tonno;
cosa mi consigliate? visto che siamo in primavera vorrei incominciare anche a fare un pò di definizione.

un'altra domanda, dato il lavoro avvolte faccio i miracoli per fare lo spuntino delle 10, ci sarebbe un rimedio per non fare lo spuntino alle 10?
voi esperti illuminatemi...

**nicocampione** · 01-04-2007, 06:57 PM

sono alto 1,78, e peso 87kg.

non ricodo cosa è il bf. cmq non ho tanta massa grassa, diciamo che la plicometria dell'addome vicino l'ombellico sarà 10mm circa.

l'avevo pensato anchio di fare lo spuntino liquido, il problema è:
se prendo le proteine allo spuntini poi a colazione cosa prendo? calcolando sempre che non sono a casa...

help me...

**fabru** · 01-04-2007, 07:38 PM

barrette proteiche.
che robaccia la simmental...
ti capisco è un problema la vita in caserma da questo punto di vista

**fabru** · 01-04-2007, 07:39 PM

http://www.fitfood.com/shop/index.ph...28786cce85c200

**nicocampione** · 01-04-2007, 07:42 PM

ma se voglio fare definizione le barrette non fanno male?
che barrette usate voi? prezzo?
io ho trovato quelle delle ultimate italia con 13gr di proteine per barretta.
costano 1,60 a barretta,

se trovo un'altra alternativa è meglio....

**ROCCIA86** · 01-04-2007, 08:24 PM

Non devi farlo per forza lo spuntino...

**GIOVANNI87** · 02-04-2007, 10:08 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Non devi farlo per forza lo spuntino...

**ROCCIA86** · 02-04-2007, 11:38 AM

Ditemi un po' na cosa...è cosi fondamentale mangiare ogni 2-3 ore?Per me no...Specie se fai un lavoro fisico come può essere l'allenamento militare...avere lo stomaco in funzione non è bello...
Quando vado in montagna ad esempio meno mangio e meglio sto e mangio alla fine e durante proprio cose minime...

**menphisdaemon** · 02-04-2007, 11:54 AM

@fabru
Perchè dici così della simmental?
P.S.Ovviamente una ogni tanto e non come cosa fissa...
1,5 fat
0,30 carbo
13 pro
Di non desiderabile c'ha solo una piccolissima quantità di miele e glutammato monosodico.

**tattoos** · 02-04-2007, 02:34 PM

...e quali sono le provenienze delle carni ?

**menphisdaemon** · 02-04-2007, 03:09 PM

Dici che facciano proprio caxxre??Mi sa di si...
Vabbè...ti dico io ne mangio 2 scatolette a settimana..quando proprio non c'ho tempo.Manzotin cmq,non simmental.